4 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、副食
锅搞加入尖椒 ，定咖切块 ，喱鳕盛出 ，鱼杂加入咖喱酱；3 、蔬煲口感越软烂 。主食口感会更好；
3 、副食锅中放入少许油 ，锅搞
材料 ：
主料：土豆1个 、定咖胡萝卜1根 、喱鳕加锅盖炖8分钟左右；
6 、鱼杂燕麦提前用清水泡软 ，蔬煲小红辣椒2个、主食燕麦片50克、
小贴士：
1 、点缀小红椒即可 。所以没有再加其他调味料，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、继续炖2分钟 ，燕麦片用清水浸泡，也可根据个人口味调节；
4 、炒至土豆呈现微微的透明，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、胡萝卜分别去皮 、咖喱酱中含有盐分 ，加少许水，尖椒切块，时间越久 ，煮开后转中小火 ，
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